Headlinez Home  

RSS FeedsBeginnen met hardlopen? 5 tips zodat je geen doodloper wordt (Metronieuws Sport)

 
 

7 april 2020 20:32:01

 
Beginnen met hardlopen? 5 tips zodat je geen doodloper wordt (Metronieuws Sport)
 


De sportscholen zijn gesloten, de voetbalkooien zitten op slot en de netten zijn van de tennisbanen gehaald. Dus beginnen mensen massaal met hardlopen. Vijf tips voor beginnende hardlopers. Beginnende hardlopers herken je aan hun schoenen en te veel hooi op hun vork. Hebben we direct de twee belangrijkste regels te pakken: bouw rustig op en zorg voor goed schoeisel. Mocht jij nu beginnen met hardlopen, print deze vijf tips uit en hang ze op je koelkast. 1. Goede hardloopschoenen Alles staat of valt met goed schoeisel. Mensen die op hun sneakers beginnen met hardlopen, stoppen vaak na een of twee keer. Hardloopschoenen geven noodzakelijke demping, zijn licht en zorgen ervoor dat je voeten niet schuiven. Het best is om langs te gaan bij een hardloopwinkel. Daar loop je een stukje op een loopband, zodat de specialist ziet welke schoenen en zolen het best bij jou passen. Mocht je als beginner nog allemaal niet zo zeker weten, begin dan met betaalbaar een basismodel. Mocht het hardlopen je goed bevallen, ga dan over op specialistischer materiaal. 2. Begin met een korte afstand Als je vanuit het niets gaat hardlopen, begin dan niet direct met tien kilometer of meer. Welke andere sport je ook doet, hoe goed jouw conditie ook is; jouw lichaam moet wennen aan die constante ‘klappen` die je maakt. Begin met maximaal vijf kilometer en bouw dat rustig uit naar meer. 3. Interval Begin met een interval en doe dat gerust op gevoel. Stukje hardlopen, stukje wandelen, enzovoort. Na een paar keer zul je merken dat je steeds kortere stukken wandelt en verder hardloopt. Op deze manier bouw je in het juiste tempo je conditie op en kunnen jouw lichaam en benen wennen aan de blessuregevoelige sport. 4. Beginnen met hardlopen is plannen Begin niet zomaar een keer te joggen om vervolgens wel te kijken waar het schip strandt. Bepaal van tevoren hoe vaak je per week wil hardlopen en plan jouw loopjes strikt. Tip: begin met twee keer in de week op een vast moment ...


 
19 viewsCategorie: Sport
 
Grootste online festival: niet alleen voor '40.000 lucky ravers' (Metronieuws Sport)
Hoopvolle kleine toename op ic's: 15 patiënten meer (Metronieuws Sport)
 
 
blog comments powered by Disqus


Headlinez.nl
Het laatste nieuws verzameld op onderwerp, uit meer dan duizend nieuwsbronnen

Gebruikersnaam:
Wachtwoord:

Registreren | WW Ophalen

Zoek:

Sport


Copyright © 2008 - 2020 Indigonet Services B.V.. Contact: Tim Hulsen. Lees hier onze privacyverklaring.
Andere websites van Indigonet Services B.V.: Vacatures News Science Tweets Nachrichten