Headlinez Home  

RSS FeedsMet deze tips val je ´s avonds als een blok in slaap (Metronieuws Lifestyle)

 
 

18 juni 2018 05:02:38

 
Met deze tips val je ´s avonds als een blok in slaap (Metronieuws Lifestyle)
 


Stel je voor dat je al urenlang naar het plafond ligt te staren, maar nog steeds niet in slaap valt. Je wekker gaat de volgende ochtend vroeg, waardoor je er alleen maar meer van baalt. Hoe val je voortaan wél als een blok in slaap? Deze tips helpen je. Creëer een avondritueel Ben jij iemand die van het één op andere moment ´s avonds in bed stapt? En lukt het je dan niet om in slaap te komen? Probeer dan de overgang van de dag naar de nacht wat soepeler te laten verlopen. Met een avondritueel werk je in stapjes naar het moment toe dat je gaat slapen. Je geeft je lichaam zo een seintje dat het tijd is om te ontspannen, waardoor je veel makkelijker in slaap valt. Het hoeft geen uitgebreid ritueel zijn. Denk aan een kop thee drinken, een warme douche, mediteren of een paar minuten lezen. Als het maar ontspannend is. Voorkom te drukke dagen Te drukke dagen zorgen er vaak voor dat je moeilijk in slaap kunt komen. Door te veel te plannen op één dag, heb je namelijk te weinig tijd om alle indrukken van die dag te verwerken. Hierdoor lig je ´s avonds langer wakker. Een goede nachtrust begint eigenlijk al overdag. Voorkom dus dat je iedere dag van hot naar her vliegt zonder een moment rust. Plan desnoods pauzes in door hiervoor tijd vrij te maken in je agenda. Een afspraak met jezelf is ook een afspraak. Doe rustgevende yogahoudingen Yoga is een goed begin van de dag, maar ook een fijne afsluiter. Vooral als je werk doet waarbij je je hoofd veel gebruikt, helpt yoga om in slaapmodus te komen. Je ademhaling vertraagt door yoga, waardoor je lichaam automatisch ontspant. Deze houdingen staan erom bekend dat ze helpen om sneller in slaap vallen: De gebroken kaars De kindhouding De liggende vlinder De neus-naar-kniehouding Doe deze houdingen vlak voordat je gaat slapen. Blijf een paar minuten in de houding en concentreer je op je ademhaling. Natuurlijk kun je ook een ontspannend ...


 
44 viewsCategorie: Cultuur > Lifestyle
 
De mooiste foto's van Pinkpop dag 3 (Metronieuws Fashion)
Met deze tips val je ´s avonds als een blok in slaap (Metronieuws Fashion)
 
 
blog comments powered by Disqus


Headlinez.nl
Het laatste nieuws verzameld op onderwerp, uit meer dan duizend nieuwsbronnen

Gebruikersnaam:
Wachtwoord:

Registreren | WW Ophalen

Zoek:

Lifestyle


Copyright © 2008 - 2024 Indigonet Services B.V.. Contact: Tim Hulsen. Lees hier onze privacyverklaring.
Andere websites van Indigonet Services B.V.: Vacatures News Science Tweets Nachrichten